nebănuite

Stirile Punctul

Porumbul – alimentul de bază care ascunde beneficii nebănuite pentru sănătate

Porumbul este o cereală sănătoasă și o sursă de fibre, vitamine, minerale și antioxidanți.

Poate susține sănătatea ochilor și a sistemului digestiv. Porumbul este unul dintre cele mai populare cereale din lume. Este sămânța unei plante din familia gramineelor, originară din America Centrală, dar cultivată în numeroase soiuri în întreaga lume. Floricelele de porumb și porumbul dulce sunt soiuri populare. Porumbul integral este mai nutritiv, deoarece este bogat în fibre, numeroase vitamine, minerale și antioxidanți.

Beneficiile consumului de porumb

►Susține digestia și sănătatea intestinelor


Porumbul este bogat în fibre insolubile, care măresc volumul scaunului și previn constipația. Dacă ai observat vreodată ceea ce par a fi boabe întregi de porumb în scaun (sau în scutecul copilului), nu înseamnă că există o problemă cu sistemul tău digestiv.

Sistemul digestiv descompune partea moale din interiorul bobului de porumb, care conține nutrienții importanți, vitaminele și fibrele. Boabele pe care le vezi în scaun sunt coaja exterioară cerată și dură, formată din celuloză. Corpul tău nu poate digera aceste învelișuri fibroase. Ele fermentează în intestin, motiv pentru care este posibil să te simți balonat sau să ai gaze după ce consumi mult porumb.

Fibrele din porumb acționează și ca prebiotice. Prebioticele hrănesc bacteriile benefice din intestin, continuă ea. Ele ajută sistemul digestiv să descompună și să absoarbă nutrienții din porumb..

►Ajută la îmbunătățirea sănătății ochilor


Un știulete mediu de porumb galben conține aproape 900 micrograme de antioxidanți numiți luteină și zeaxantină. Un studiu din 2018 sugerează că acești antioxidanți susțin vederea și sănătatea ochilor.

Antioxidanții protejează, de asemenea, organismul de radicalii liberi – molecule care pot provoca inflamații cronice, boli de inimă și alte afecțiuni. Ei mențin și sistemul imunitar sănătos, ajutându-l să lupte împotriva virusurilor, bacteriilor și infecțiilor, conform clevelandclinic.

►Protejează inima


Un alt studiu din 2018 a arătat că persoanele cu colesterol ridicat care au consumat 4 linguri de ulei de porumb pe zi în produse de panificație aveau niveluri mai scăzute de colesterol decât cele care au consumat aceeași cantitate de ulei de cocos (tot în produse de panificație).

Uleiul de porumb conține fitosteroli, substanțe vegetale naturale care reduc cantitatea de colesterol absorbită de organism. De asemenea, conține ubiquinonă (CoQ10), o vitamină benefică pentru inimă care poate reduce riscul de leziuni cardiace.

Sursa: StirilePROTV

Stirile Punctul

Nu arunca zeama de la murături – Are multe beneficii nebănuite asupra sănătății

Din păcate multă lume nu ia în seamă zeama de la murături şi de cele mai multe ori o aruncă fără a cunoaşte faptul că aceasta are foarte multe proprietăţi curative, care te ajută să previi şi să tratezi anumite afecţiuni.

IATĂ CE BENEFICII ARE ZEAMA DE MURĂTURI :

– creşte imunitatea, datorită bogatului său conţinut de vitamina C, zeama este recomandată persoanelor cu sistemul imunitar precar. Acidul lactic din compoziţia sa ajută la asimilarea protrinelor şi a fierului, protejând astfel organismul contra bacteriilor şi viruşilor.

– indicată în stările febrile, consumată în cantităţi mai mari aceasta reglează temeperatura corporală, mărind astfel rezistenţa organismului împotriva febrei, se va consuma câte un pahar pe stomacul gol de 3-4 ori pe zi.

– tratează ficatul mărit – acestă afecţiune se va trata cu 1 litru de ceai de sunătoare băut pe parcursul unei întregi zile şi 500 ml. de zeamă de varză pe care trebuie să o consumi dimineaţa pe stomacul gol.

– stimulează sistemul digestiv – fiind o excelentă sursă de probiotice acesta are rolul de a proteja foarte bine flora intestinală şi îmbunătăţeşte tranzitul intestinal, prevenind balonarea.

– este indicată în afecţiuni respiratorii: durerile în gât şi răguşeala pot fi combătutute cu o cană de zeamă de murături diluată cu apă caldă, de 2-3 ori pe zi până se vor ameliora problemele. Datorită conţinutului mare de probiotice zeama ajută la distrugerea bacteriilor care provoacă pneumonia. Persoanelor cu astm bronşic le este recomandat zilnic zeamă de varză.

– este eficientă în constipaţie, stimulează digestia şi ajută la dezintoxicarea tractului digestiv, se vor consuma 4 pahare zilnic.

– este un foarte bun detoxifiant, având un conţinut destul de bogat în substanţe nutritive care revitalizează organismul, tonifiindu-l și ajutând în mod eficient împotriva anemiei.

– previne crampele musculare ( cârceii )

– este o băutură foarte energizantă având în componenţă un procent ridicat de sodiu, acesta are un efect energizant asupra organismului nostru ca şi băturile energizante comercializate.

– tratează hemoroizii – dacă în cazul hemoroizilor apar şi sângerări se va consuma de 3 ori pe zi înainte de masă câte 100 ml. de zeamă de varză încălzită.

– ameliorează şi tratează starea de mahmureală având capacitatea de a echilibra electroliţi din organism.
Nu este recomandată personelor care au probleme cu hipertensiunea sau cu probleme renale dar şi a celor cu aciditatea gastrică crescută.

Sursa: astairomania.ro

Sursa: Iubesc Transilvania

Stirile Punctul

Beneficiile nebănuite ale mersului pe jos, zilnic

Mersul pe jos, zilnic, previne unul din zece decese premature. Serviciul Naţional de Sănătate britanic (NHS) recomandă ca toată lumea să facă săptămânal 150-300 de minute de activitate fizică, notează BBC.

Nu trebuie să fii atlet sau să faci sport pentru a simți beneficiile exercițiilor fizice. O plimbare rapidă în timpul zilei este suficientă, conform unei analize britanice. Specialiștii au constatat că dacă toată lumea ar face măcar 11 minute de activitate fizică în fiecare zi ar putea fi prevenite unul din zece decese premature.

Cu toate acestea, cei mai mulți oameni nu reușesc să facă minimul de 150 de minute de exerciții fizice pe săptămână, așa cum este recomandat. Dar a merge pe jos, zilnic, este mai bine decât a nu face nimic, spun cercetătorii de la Universitatea din Cambridge.

Serviciul Naţional de Sănătate (NHS) recomandă ca toată lumea să facă săptămânal 150-300 de minute de activitate fizică pentru a ridica ritmul cardiac sau 75-150 de minute de activitate fizică riguroasă pe săptămână, chiar și de plimbare, care te face să respiri greu.

Echipa de cercetători a analizat sute de studii anterioare privind beneficiile activității fizice și a ajuns la concluzia că și jumătate din timpul recomandat de specialiști ar putea preveni unul din 20 de cazuri de boli cardiovasculare și aproape unul din 30 de cazuri de cancer. Specialiștii recomandă și 75 de minute pe săptămână – sau 11 minute pe zi – de mers pe bicicletă, mers pe jos rapid, drumețiile, dansul sau tenisul.

Timpul recomandat este suficient pentru a reduce cu 17% riscul de boli de inimă și accidente vasculare cerebrale și de cancer cu 7%.

Exercițiile fizice regulate reduc grăsimea corporală și tensiunea arterială, îmbunătățind în același timp condiția fizică, somnul și sănătatea inimii pe termen lung.

„Beneficiile exercițiilor fizice au fost chiar mai mari pentru anumite tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de cap și gât, cancerul gastric, leucemia și cancerul de sânge, dar mai mici pentru cancerul de plămâni, cancerul de ficat, cancerul endometrial, cancerul de colon și cancerul de sân”, a explicat dr. Soren Brage, coordonatorul studiului.

„Dacă sunteți o persoană care consideră că ideea de a face 150 de minute de activitate fizică de intensitate moderată pe săptămână este un pic descurajantă, atunci constatările noastre ar trebui să fie o veste bună”, a mai afirmat dr. Brage.

Sursa: BBC

Sursa: Iubesc Transilvania