Dacă ți se întâmplă adesea să te trezești obosit chiar și după 7-8 ore de somn, atunci ia în calcul salteaua sau pernele care pot fi inamicii somnului. O pernă incomodă agravează afecțiunile spatelui, iar dimineața te poți trezi cu dureri de gât, spate sau de cap.
Piața oferă o varietate de articole pentru pat și poate fi destul de dificil să alegi perna care să bifeze criteriile referitoare la înălțime, material și poziția de dormit. Tocmai de aceea îți oferim ponturi care să te ghideze în alegerea pernei ideale pentru un somn de calitate.
Cum știi că a venit momentul pentru o pernă nouă?
Prin comparație cu salteaua sau pilota, perna are o durată de viață mai redusă. Utilizarea pernei pentru o perioadă lungă, conduce la aplatizarea ei, fapt care generează disconfort, susținere slabă a corpului și în final, probleme cervicale.
Specialiștii sugerează schimbarea pernei o dată la doi ani. Pe lângă probleme ale spatelui, pernele pot provoca probleme cu acneea sau alergiile, întrucât aceste articole acumulează praf, reziduuri, microbi și bacterii de-a lungul vremii. Dacă suferi de probleme ale tenului, îți sugerăm să schimbi perna o dată la 6 luni. Acumularea de acarieni și celule moarte ale pielii pot amplifica alergiile și pot duce la afecțiuni serioase, precum astm.
Perna ideală îți susține natural gâtul și capul și se va plia după poziția corpului în timp ce dormi, iar greutatea corporală este distribuită egal și uniform spre vertebre. Când umărul se află mai aproape de saltea, nu mai există riscul presiunii la nivelul mușchilor. În caz contrar, te vei trezi în fiecare dimineață cu dureri de gât și brațe.
Tipul de umplutură adecvat pentru anumite afecțiuni
Cei mai mulți dintre noi, acuzăm dureri de spate, gât, cap și chiar degete atunci când ne trezim după câteva ore de somn. Tipul de pernă pe care alegi să te relaxezi nu trebuie subestimat. Alege setul de perne potrivit, în funcție de tipul de problemă pe care îl ai.
- Perne cu umplutură sintetică
Pernele umplute cu nanofibră sau microfibră sunt recomandate în special persoanelor alergice la umplutura de puf sau pene de gâscă. Acestea sunt ușoare, rezistente la uzură și se curăță simplu.
Pernele din microfibră sunt lavabile și au capacitatea de a reveni la forma inițială. Microfibrele se obțin din poliester și sunt indicate cu precădere persoanelor care suferă de alergii.
- Perne cu umplutură naturală
Umplutura naturală este reprezentată de puf, pene, mătase sau lână. Pernele cu umplutură naturală sunt considerate perne de calitate înaltă și au avantajul de a-și modifica forma după poziția corpului. Sunt ideale în special dacă obișnuiești să dormi pe spate sau pe o parte.
Această umplutură absoarbe transpirația. Penele conferă aspectul ferm, iar puful de gâscă conferă elasticitate și volum pernei. Cu cât umplutura conține mai mult puf, cu atât volumul este mai ridicat și astfel capul va fi susținut mai sus.
Dacă preferi o pernă cu amestec de puf și pene de gâscă sau lână, atunci află că aceasta are capacitatea de a absorbi transpirația, ceea ce o face folositoare pe timpul verii.
- Perne cu umplutură elastică
Această categorie se numără printre cele mai căutate, mulțumită relaxării oferite în zona cervicală. Pernele cu umplutură elastică se mulează după poziția corpului în timpul somnului și în plus, susțin perfect corpul. Acest tip de pernă poate conține latex sau spumă de memorie.
Pernele sunt special gândite pentru detensionarea mușchilor și îmbunătățirea circulației sangvine. Există modele concepute pentru diverse zone ale corpului (lombară, cervicală), pentru cei care dorm pe o parte, precum și pentru femei gravide sau persoane care acuză dureri de spate în urma somnului.
Pernele cu memorie susțin coloana, elimină punctele de presiune, optimizează circulația sangvină și favorizează relaxarea corpului în timpul somnului, mai ales pentru persoanele care dorm pe spate sau lateral.
Alegerea pernei în funcție de poziția ta de dormit
Când cumperi o pernă, ai grijă ca aceasta să nu fie nici extrem de înaltă, dar nici foarte joasă. Pernele corespunzătoare sunt cele care susțin coloana vertebrală în poziție dreaptă, iar gâtul trebuie menținut în poziție naturală pentru a se evita durerile de spate.
De asemenea, trebuie luată în calcul poziția predominantă în timpul orelor de somn. De exemplu, dacă preferi să dormi pe spate, alege o pernă medie-joasă. Dacă te simți mai relaxat după dormitul pe burtă, atunci caută o pernă foarte joasă pentru un somn confortabil.
Persoanele care obișnuiesc să doarmă pe o parte, au nevoie de o pernă înaltă și cu nivel mediu de fermitate. Dacă nu ai o poziție anume pentru dormit, apelează atunci la o pernă cu densitate medie. Cele mai indicate sunt pernele memory foam sau cele cu puf și pene de gâscă.