Medicii recomandă să stai pe un picior măcar 10 secunde pe zi, ca să-ți prelungești viața

Un exercițiu aparent banal, statul pe un singur picior, poate oferi informații surprinzătoare despre starea generală de sănătate și despre ritmul în care îmbătrânim, arată un articol publicat de BBC, care sintetizează mai multe cercetări recente pe această temă.

Capacitatea de a ne menține echilibrul pe un picior atinge punctul maxim în jurul vârstei de 35-40 de ani, după care începe să scadă progresiv. De la 30 de ani, pierdem masa musculară cu o rată de până la 8% pe deceniu, iar la 80 de ani, aproximativ jumătate dintre oameni suferă de pierderea progresivă a țesutului muscular.

Un studiu din 2022 a arătat că persoanele care nu pot sta pe un picior timp de 10 secunde la vârsta mijlocie sau mai târziu au un risc cu 84% mai mare de a deceda din orice cauză în următorii șapte ani. O altă cercetare a demonstrat că cei care reușesc să mențină poziția doar două secunde sau mai puțin au de trei ori mai multe șanse să moară în următorii 13 ani, comparativ cu cei care rezistă peste 10 secunde.

Vestea bună este că echilibrul poate fi antrenat. Specialiștii recomandă persoanelor peste 65 de ani să practice exerciții de echilibru pe un picior de cel puțin trei ori pe săptămână. Cercetările arată că antrenamentul regulat al echilibrului nu doar că reduce riscul de căderi cu până la 50%, dar poate îmbunătăți și memoria și structura creierului. Un studiu a demonstrat că o femeie de 95 de ani a reușit să stea pe un picior timp de 10 secunde, dovadă că sistemele biologice pot fi antrenate până la sfârșitul vieții.

Sursa: BBC News