Patru beneficii demonstrate ale grădinăritului pentru sănătatea mintală și afecțiunile în care este indicată terapia prin horticultură
Grădinăritul – Beneficii psihice și utilizări terapeutice
1. Efecte pozitive asupra sănătății mintale
Studiile arată că grădinăritul reduce stresul, anxietatea și simptomele depresiei. Chiar și 5 minute petrecute în natură pot crește stima de sine și îmbunătăți starea emoțională. Activitatea fizică ușoară, combinată cu expunerea la mediul natural, stabilizează ritmul biologic și îmbunătățește calitatea vieții.
2. Terapia prin horticultură – Utilizare clinică
Această formă de terapie este folosită în tratamentul depresiei severe, schizofreniei, dependențelor și anxietății. Efectele pozitive sunt adesea mai durabile decât cele obținute prin tratamente medicamentoase. Inițiative din Marea Britanie și SUA susțin includerea terapiilor hortiterapeutice în sistemele de sănătate publică.
Patru beneficii demonstrate ale grădinăritului:
- Reducerea stresului și depresiei
Activitatea în aer liber reglează răspunsul la efort, susține respirația profundă și favorizează relaxarea. Grădinăritul e o mișcare blândă, bine tolerată în perioade de epuizare psihică. - Îmbunătățirea concentrării
Sarcinile repetitive și ritmul previzibil al grădinăritului susțin atenția, fiind utile în cazuri de ADHD sau dificultăți de concentrare. - Creșterea stimei de sine
Îngrijirea plantelor oferă rezultate vizibile și sentimentul de realizare, întărind încrederea în sine. - Susținerea echilibrului mental
Expunerea la lumină naturală, rutina zilnică și contactul cu natura contribuie la reglarea stării emoționale și a bunei funcționări fizice.
Cum poți începe grădinăritul fără grădină
- Pe balcon: plante aromatice, legume sau flori în ghivece.
- În apartament: plante ușor de întreținut (aloe vera, feriga, etc.).
- În comunitate: implicare în proiecte de grădinărit urban.
Riscuri și recomandări
Deși benefic, grădinăritul implică unele riscuri:
- Frustrare (dacă plantele nu cresc cum trebuie).
- Probleme fizice (alergii, mușcături de insecte, dureri musculare).
Se recomandă măsuri de protecție: purtarea mănușilor, igienă adecvată, pauze regulate și consult medical în caz de afecțiuni grave.