Suntem într-o perioadă în care căldura extremă poate reprezenta un risc semnificativ pentru sănătatea noastră.
Temperaturile extrem de ridicate pot duce la deshidratare, insolație și chiar la probleme medicale grave, în special pentru persoanele vulnerabile.
Hidratare intensă
* Bea multe lichide: Consumă cel puțin 2-3 litri de lichide pe zi, chiar dacă nu simți sete. Apa plată este cea mai bună opțiune.
* Consumă fructe și legume bogate în apă: Pepenele roșu, castraveții, portocalele și roșiile sunt excelente pentru hidratare.
* Bea supe și ciorbe: Acestea contribuie la aportul de lichide și electroliți.
Protecție împotriva soarelui
* Evită expunerea directă la soare în orele de vârf: Între orele 11:00 și 18:00, razele UV sunt cele mai puternice. Rămâi în interior sau la umbră.
* Poartă haine lejere și deschise la culoare: Materialele naturale, precum bumbacul și inul, permit pielii să respire.
* Folosește o pălărie și ochelari de soare
* Aplică cremă cu factor de protecție solară (SPF): Chiar și în zilele înnorate, razele UV pot fi dăunătoare.
Atenție sporită la grupurile vulnerabile
* Copiii și persoanele în vârstă: Aceștia sunt mai sensibili la efectele caniculei. Asigură-te că sunt hidratați corespunzător și că stau la răcoare. Nu lăsa niciodată copii sau animale de companie singuri în mașini parcate.
Alimentație ușoară
* Consumă mese ușoare și dese: Evită alimentele grele, bogate în grăsimi, care necesită un efort digestiv mare. Optează pentru salate, iaurturi, fructe și legume proaspete.
Respectând aceste măsuri simple, poți reduce semnificativ riscurile asociate cu temperaturile ridicate și poți traversa perioada de caniculă în siguranță.
Este crucial să fim vigilenți și să urmăm recomandările medicilor și autorităților. Sănătatea noastră este prioritară!