Studiu: antrenamentele ușoare până la moderate funcționează în tratarea depresiei

Exercițiul fizic poate reduce simptomele depresiei într-o măsură similară cu terapia psihologică, conform unui studiu Cochrane actualizat publicat de curând. Când a fost comparat cu medicația antidepresivă, exercițiul a arătat un efect similar, deși dovezile au fost de certitudine scăzută.

Studiul, realizat de cercetători de la Universitatea din Lancashire și susținut de National Institute for Health and Care Research (NIHR) din Marea Britanie, a analizat 73 de studii randomizate controlate care au inclus aproape 5.000 de adulți cu depresie. Cercetările au comparat efectele exercițiului fizic cu lipsa tratamentului sau cu intervenții de control, precum și cu terapiile psihologice și medicamentele antidepresive.

Rezultatele arată că exercițiul fizic poate avea un beneficiu moderat în reducerea simptomelor depresive, comparativ cu absența tratamentului sau cu o intervenție de control. Când a fost comparat cu terapia psihologică, exercițiul a avut un efect similar asupra simptomelor depresive, pe baza unor dovezi de certitudine moderată din zece studii.

Profesorul Andrew Clegg, autorul principal al studiului, explică că descoperirile sugerează că exercițiul pare să fie o opțiune sigură și accesibilă pentru gestionarea simptomelor depresiei. Cu toate acestea, exercițiul fizic funcționează bine pentru unii oameni, dar nu pentru toți, iar găsirea abordărilor pe care indivizii sunt dispuși și capabili să le mențină este importantă.

Studiul a constatat că exercițiul de intensitate ușoară până la moderată poate fi mai benefic decât exercițiul viguros și că completarea între 13 și 36 de sesiuni de exercițiu de intensitate ușoară până la moderată a fost asociată cu îmbunătățiri mai mari ale simptomelor depresive.

Depresia este o cauză principală a bolilor și dizabilității, afectând peste 280 de milioane de oameni la nivel mondial. Exercițiul fizic este ieftin, disponibil pe scară largă și vine cu beneficii suplimentare pentru sănătate, făcându-l o opțiune atractivă pentru pacienți și furnizorii de servicii medicale.