Șase plante folosite pentru un somn mai liniștit. Ce trebuie să știe persoanele care se trezesc des noaptea

Trezirile repetate în timpul nopții pot fi provocate de stres, anxietate, consumul de cafeină, anumite medicamente, schimbări hormonale sau probleme de sănătate. Unele plante sunt folosite în mod tradițional pentru relaxare și ar putea fi incluse în rutina de seară, însă nu înlocuiesc consultul și tratamentul medical.

Printre cele mai cunoscute se numără valeriana, roinița, mușețelul, floarea-pasiunii, lavanda și teiul. Acestea sunt consumate, de regulă, sub formă de infuzie, tinctură sau extract și sunt apreciate pentru efectul calmant și pentru reducerea tensiunii acumulate în timpul zilei.

Valeriana este una dintre cele mai studiate plante pentru somn, iar roinița și floarea-pasiunii sunt utilizate mai ales în perioadele de stres și agitație. Mușețelul și teiul pot completa ritualul de seară, în timp ce lavanda este folosită frecvent și în aromaterapie.

Specialiștii atrag însă atenția că dovezile științifice privind eficiența acestor plante în tratarea insomniei sunt limitate. Centrul Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă din SUA arată că nu există suficiente dovezi pentru a recomanda valeriana ca tratament al insomniei cronice, iar cercetările privind mușețelul și aromaterapia nu permit concluzii ferme. (NCCIH)

Persoanele care iau somnifere, sedative sau medicamente pentru anxietate trebuie să ceară sfatul medicului înainte de a utiliza preparate din plante. Consultul medical este recomandat și atunci când trezirile nocturne persistă, afectează activitatea zilnică sau sunt însoțite de sforăit puternic, pauze respiratorii, palpitații ori transpirații nocturne.

Sursa: Natura Vindecătoare, NCCIH și NHS